هدف: تمرینات ورزشی تناوبی شدید در مقایسه با تمرینات سنتی تداومی، شدت بالاتری دارند که انتظار می روذ با پاسخهای قلبی-تنفسی متفاوتی همراه باشند. بنابراین در این تحقیق تاثیر 8 هفته تمرینتناوبی با شدت بالا (HIIT) و تداومی با ...
برنامه هوازی برای چربی سوزی در باشگاه. روش میکس اینتروال 30-60-90. این 40 دقیقه تمرین به واسطه یک تمرین متناوب با شدت بالا، نه تنها مقدار زیادی کالری می سوزاند، بلکه به افزایش استقامت و آستانه بی هوازی نیز کمک می کند.
چه کسی از یک تمرین کارآمدتر بدش می‌آید؟ با انجام تمرینات تناوبی با شدت بالا ۲۵ – ۳۰ درصد کالری بیشتری نسبت به تمرینات مقاومتی، دوچرخه سواری، دویدن بر روی تردمیل خواهید سوزاند.
تعداد ضربان قلب نرمال چند است؟ ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت (هنگامی که ورزش نمی کنید) برای افراد 15 ساله به بالا 60 تا 100 ضربه در دقیقه (bpm) است. با این حال، ضربان قلب طبیعی شما ممکن است به دلیل عوامل متعددی از جمله ورزش ...
حرکات هیت در ورزش چیست؟ فواید تمرینات Hiit یا اینتروال این مطلب شامل همه چیزهاییست که باید در مورد تمرینات تناوبی با شدت بالا در نظر بگیرید، از جمله اینکه HIIT چیست، مزایای کلیدی آن، و 10 دقیقه تمرین هیت برای ترکیب با روال ...
تمرینات اینترال با شدت بالا یک روش شگفت آوری برای کاهش زمان تمرین و بالا بردن مقدار چربی سوزانده شده است. یکی از کلیدهای سودمند این تمرین این است که به بدن شما اجازه تطبیق پذیری نمی دهد، پس از ...
تمرینات hiit از دیدگاه شدت به دو دسته تمرینات تناوبی با شدت بالا (hiit) و تمرینات تناوبی با شدت فوق بیشینه (sit) تقسیم می‌شوند. شدت تمرینات اینتروال با شدت بالا 85 تا 95 درصد توانایی افراد و شدت ...
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره ی ضربان قلب بالا و یا برای رزرو نوبت در مطب دکتر لیلا عسگرپور متخصص قلب و عروق با شماره تلفن های 32216426 – 026 یا 09399450250 تماس حاصل فرمایید.
افزایش توان و انرژی از جمله فواید کراتین به شمار می‌رود که به شما این امکان را می‌دهد تا انرژی بیشتری برای سوخت‌رسانی به ماهیچه‌ها در طول تمرینات با شدت بالا داشته باشید. ۲.
تمرینات تناوبی با شدت بالا یا High-Intensity Interval Training (به اختصار HIIT)، به عنوان یکی از برترین روش های تناسب اندام در جهان برای سال 2019 معرفی شد. این سبک تمرینی فوق العاده سخت و فوق العاده مؤثر، یک ...
زمینه و هدف: افزایش رادیکال‌‌های آزاد و استرس اکسیداتیو از عواملی هستند که فرآیند پیری را تسریع میکنند. هدف تحقیق حاضر، بررسی تاثیر هشت هفته تمرین تناوبی با شدت بالا (hiit) بر ظرفیت اکسیدانی و آنتی‌اکسیدانی و شاخص ...
محدوده شنوایی انسان چه قدر است؟ (بررسی آستانه شنوایی انسان) حوزه شنوایی انسان دو خصوصیت را میتواند تعیین و مشخص نماید، اولی مقدار فشار یا شدت صوت و دومی زیر یا بم بودن صدا، در حقیقت فرکانس صوت را تعیین می‌کند.
در زمان ورزش; ضربان قلب در زمان فعالیت یا ورزش، به شدت افزایش می یابد. بالاترین ضربانی که قلب یک فرد می تواند بدون هیچ مشکلی به آن برسد، حداکثر ضربان قلب نامیده می شود.
حتما افرادی رو در باشگاه که هر روز هفته برای مدت طولانی به انجام تمرینات هوازی با شدت یکنواخت مشغول هستند دیده‌اید، اما با انجام تمرینات تناوبی با شدت بالا – Hight Intensity interval training یا بصورت خلاصه HIIT خواهید توانست برای مدت ...
تمرینات اینترول با شدت بالا از این جهت مهم است که می تواند در کمترین زمان بیشترین کالری رابسوزاند. چهار چوب تمرینات اینتروال با شدت بالا همیشه یکسان است و به این صورت تعریف می شود:
تمرینات هوازی با شدت متغیر به گونه‌ای از تمرینات هوازی گفته می‌شود که در حین تمرین ورزشکار برای مدتی با بیشترین توان خود و بالاترین سرعت تمرین را انجام داده سپس برای مدتی شدت تمرین را کم کرده یا استراحت می‌کند.
تمرینات اینتروال با شدت بالا یا تمرینات هیت عالی ترین روش تمرینی برای سوزاندن چربی است. ورزش اینتروال و مزایای تمرین hiit را در این مطلب بخوانید.
تمرینات اینتروال با شدت بالا ( HIIT ) که تمرینات متناوب با شدت بالا (HIIE) یا تمرینات متناوب سرعتی (SIT) نیز نامیده می‌شود. شکلی از استراتژی تمرینات اینتروال، قلبی- عروقی است; که …
اگر می‌خواهید در سریع‌ترین زمان ممکن و بدون کاهش حجم عضلات بدن چربی بدن‌تان را از دست دهید، پس راجب به تمرینات تناوبی با شدت بالا بیشتر بدانید.
همانطور که پیشتر نیز گفته شد، عبارت هایفو به معنای امواج متمرکز فراصوت با شدت بالا بوده و این روش درمانی میتواند بافت بدن را در اعماق مختلف برای سفت و لیفت کردن پوست و همچنین کانتورینگ یا زاویه‌سازی مورد هدف قرار دهد.
نمونه ای دیگر از تمرین با شدت مضاعف – عضلات سینه ای ... ۱- حرکت کراس اور از بالا با وزنه ای که در رنج تکرار ۱۰-۱۲ به ناتوانی برسید، وقتی به ناتوانی رسیدید ۳ تکرار کمکی، منتها در بخش اوج انقباض که ...
جدایش مغناطیسی (Magnetic Separation) جداکننده های مغناطیسی را می توان در اکثر عملیات فرآوری مواد معدنی ، به ویژه در مورد فرآوری مواد معدنی مرتبط با آهن و سنگ معدن مغناطیسی یافت. همه مواد وقتي كه در يك ميدان مغناطيسي قرار داده ...
برخی از افراد گمان میکنند که میل جنسی و نیاز جنسی فقط در مردان بالا است و زنان چندان میل به رابطه جنسی ندارند یا می‌توانند به شدت خودشان را کنترل کنند. در حالی که برخی از زنان هم میل جنسی( به قول عامه حشر یا شهوت زیاد ...
یکی از تجربیات مشترک همه افرادی که تمرینات ورزشی، بخصوص تمرینات بدنسازی با هدف افزایش حجم عضلانی انجام میدهند، رسیدن به نقطه ای است که علی رغم تداوم و شدت بیشتر تمرینات، عضله دیگر رشد نمیکند و فرد به اصطلاح در ...
بسیاری از مطالعات اظهار می دارند که تمرینات اینتروال با شدت بالا به افراد کمک می کند تا ۹ برابر بیشتر از روش های معمول تمرینی چربی بسوزانند.تمرین های بدنی تناوبی – تنشی یکی از کامل ترین شیوه های تمرینی برای سوزاندن چربی ...
پودر کراتین بلید اسپرت: ۱۰۰ درصد کراتین منوهیدرات میکرونیزه در این مکمل بکار رفته است. برای افزایش قدرت عضلانی در تمرینات با شدت بالا می‌توانید از این مکمل استفاده کنید.
قندخون بالا: عفونت های اداری و ژنیتال. در صورتی که علائم قند خون بالا را دارید و یا نسبت به احتمال ابتلا به آن شک دارید ساده ترین کار این است که با یک پزشک مشورت کنید. یک آزمایش خون ساده می تواند ...
تمرینات اینتروال با شدت بالا چیست؟. HIIT شامل فعالیت های انفجاری، پر شدت، کوتاه و متناوب با دوره های ریکاوری کم شدت (حفظ پروسه تمرین اما با شدت کم) است. جالب است که، شاید …
این تمرینات اغلب با شدت بالا انجام می‌شوند تا شرایط قلبی عروقی را بهبود دهند. کراس‌فیت در بین ورزش های قدرتی متداول‌تر است و احتمال اینکه شما در محلتان یک باشگاه ورزشی کراس‌فیت داشته ...
۲- حداکثر شدت جریان مجاز برای بدن انسان. استانداردهای متفاوت برای جریان متناوب و مستقیم فرکانس های مختلف شدت جریان های مختلفی را به عنوان حدود مجاز تعریف کرده اند و بر اساس استاندارد کمیسون بین المللی برق، حد بی خطر شدت ...
اگر واقعاً می‌خواهید که تمرینات کاردیو با شدت بالا را انجام دهید، هیچ راهی ندارد مگر اینکه 20 دقیقه به طور کامل ورزش کنید. باید این تمرینات را با 85% حداکثر ضربان قلب‌تان انجام دهید.
