فرقی نمی‌کند یوگا، دو، بدنسازی یا پیلاتس کار کنید، به هرحال ورزش با کنترل استرس و ترشح هورمون‌های شادی به‌طور غیرمستقیم به کم کردن وزن و کاهش وزن کمک می‌کند.
اصلاح عادت های غذایی: خوردن غذاهایی با حجم کمتر و انرژی بیشتر می تواند نقش مؤثری در کاهش وزن در منزل داشته باشد، استفاده از مواد غذایی پروتئینی با چربی کم مانند تخم مرغ و ماهی، می تواند به راحتی نیاز بدنی شما را تأمین کند.
شما برای کاهش وزن باید یک برنامه‌ی جامع برای چربی‌سوزی داشته باشید و همچنین برای ساخت ماهیچه، ورزش کنید تا جلوی تحلیل رفتن بدن را بگیرید. ... ولی بهتر است در ابتدا کار را به‌آرامی پیش ببرید و ...
کاهش وزن ناگهانی چیست؟ کاهش وزن غیرقابل توضیح و ناگهانی، کاهش قابل توجه وزن بدن است که حتی اگر فرد سعی در کاهش وزن نداشته باشد، در مدت زمان کوتاه رخ می‌دهد.
در حالی که کاهش کالری شروع خوبی برای مدیریت وزن است، یک مطالعه در سال 2017 به این نتیجه رسید که برای موفقیت واقعی مدیریت وزن باید جنبه‌های بیشتری در نظر گرفته شود، مانند انواع غذایی که فرد مصرف ...
در مقاله‌ای که امروز برایتان گردآوری کرده‌ایم، قصد داریم شما را با ۲۱ روش اصولی برای کاهش وزن بدون بازگشت آشنا کنیم. به جای روش‌های غیرعلمی، روش‌های ذکر شده در این مقاله را امتحان کنید تا ...
اصل کار و انرژی جنبشی (یا همان قضیه کار-انرژی) بیان می‌کند که کار انجام شده توسط همهٔ نیروهای وارد شده بر یک ذره (کار نیروی کل) برابر با تغییر در انرژی جنبشی ذره است.
برای کاهش وزن با کم کاری تیروئید بهتر است در طول روز وعده‌های غذایی کوچک‌تر و به صورت مکرر را مصرف کنید. این وعده‌ها باید حاوی پروتئین و کربوهیدرات باشند.
چسب لاغری ناف یکی از روش‌هایی است که در فرآیند لاغری و تناسب اندام به کار می‌رود. اگر شما هم به دنبال کاهش وزن هستید، ممکن است در مورد چسب لاغری ناف شنیده باشید.
پودرهای پروتئین برای چاق شدن سریع کل بدن. پروتئین در ساخت عضله نقش بسیار زیادی دارد و افرادی که نمی‌توانند از طریق غذا در طول روز حجم زیادی از پروتئین را مصرف کنند، می‌توانند از مکمل‌های پروتئین برای این موضوع کمک ...
برای سریع لاغر شدن چه کار کنیم؟ کاهش وزن سریع و رسیدن به وزن مناسب دغدغه افراد زیادی است. اما برای لاغر شدن سریع باید چه کار کرد؟ برای افزایش سرعت کاهش وزن نکاتی وجود دارد که با رعایت آنها می‌توانید سرعت سوخت و ساز ...
کاهش سطح سیستم ایمنی بدن یکی از عوارض مهم کاهش وزن سریع. کاهش وزن سریع باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدنی شما میشه دقیقا به همون علتی که بالاتر در مورد کاهش سطح انرژی و ریزش مو عنوان کردیم.
نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید این است دنبال کردن رژیم‌های سختگیرانه در بلندمدت هیچ نتیجه‌ی مثبتی روی کاهش وزن ندارد و بعضی از افراد با وجود رژیم گرفتن، اضافه وزن را تجربه می‌کنند.
برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم، میزان کالری در غذاها و نوشیدنی ها کاهش می یابد و تعداد مشخصی از کالری مجاز می توانند بسته به عواملی مانند سن، جنسیت، وزن، قد و سطح فعالیت متفاوت باشد، اما به طور ...
در مورد چگونگی کاهش وزن سریع توصیه‌های شده است و اغلب آنها حداقل تلاش را می‌طلبد درحالی‌که دلیل اصلی شما برای تمایل به یادگیری نحوه از بین بردن چربی شکم و پهلو. ممکن است به دلیل غرور یا به دلایل بهداشتی برای تمیز نگه ...
علیرغم تفاوت در نام ، همه تولید کنندگان سیستم هایی را تولید می کنند که مطابق با همان اصل کار می کنند: اگر نتوان از برخورد با عابر پیاده جلوگیری کرد ، مکانیسم محافظت به گونه ای کار می کند که ...
در این مقاله به 4 نکته کلیدی در کاهش وزن اصولی اشاره می شود. 1- رژیم غذایی صحیح. برای داشتن یک کاهش وزن اصولی، رعایت یک رژیم غذایی صحیح ضروری است. وعده های غذایی خود را کاهش ندهید. اینکار باعث ...
بهترین کار این است که از روش‌های بی‌خطر برای افزایش سرعت فرآیند کاهش وزن استفاده کنید. در مقاله‌ای که امروز در دیجی‌کالا مگ برایتان آماده کرده‌ایم، قرار است شما را با ۲۹ روش برای کاهش وزن ...
در اینجا ۱۵ گام ساده‌ای را برای شما معرفی می‌کنیم که، بدون ایجاد فشار بیش‌ازحد، در کاهش وزن کمکتان می‌کنند و می‌توانید رژیم لاغری کارمندی را به‌سادگی در برنامه روزانه خود لحاظ کنید.
البته این افراد برای موفقیت در کاهش وزن باید در کنار این برنامه‌ی تمرینی میزان کالری دریافتی را هم کاهش دهند. در پژوهش‌های جدید تأثیر تمرینات بی‌هوازی روی کاهش وزن، توده‌ی چربی و حجم عضلات ...
در این مقاله شیوه محاسبه کالری کاهش وزن ارائه می‌شود. با دریافت این کالری از مواد غذایی، چربی سوزی و کاهش وزن برای شما مقدور است.
پایبند ماندن به یک برنامه‌ی منظم و متعادل ورزشی، بهترین کاری است که می‌توانید برای حفظ سلامت جسمی و روانی خود انجام دهید. با وجود این، باید این برنامه را با ایمنی کامل پیش ببرید تا با مشکلی روبه‌رو نشوید. آسیب‌دیدگی و مشکلات پزشکی یکی از آسیب‌زننده‌ترین چیزهایی هستند که می‌توانند برنامه‌ی شما را به هم بریزند، انگیزه‌تان را …
خوشبختانه روش های چربی سوزی گوناگونی وجود دارد که می‌تواند در لاغری و کاهش توده چربی به شما کمک کند. در این مقاله، ۱۴ روش جهت چربی سوزی و کاهش وزن سریع و آسان به شما خواهیم گفت تا به کمک آن ...
سیستم سوخت رسانی در خودرو های دارای موتور احتراق داخلی مانند دستگاه گوارش در بدن عمل می‌کند. در واقع موتور خودرو برای کار نیاز به سوخت، هوا و انرژی برق دارد تا بتواند ایجاد جرقه و در پی آن تولید نیرو کند.
فراموش نکنید که این کار را با در یک روز ثابت، ساعت ثابت و با مقدار لباس مشابهی انجام دهید.» ... چند نکته موثر در کاهش وزن وجود دارد. کافیست باقی چیزها را رها کنید و به این نکات توجه کنید؛ در زمینه ...
استرس باعث کاهش وزن میشه. ارتباط استرس و کاهش وزن می گوید هنگامی که شما استرس دارید، ممکن است رفتارهایتان نسبت به حالت طبیعی تغییر کنند!. مثلا هنگام خوردن غذا به کارهایتان مشغول باشید و یا سر قرارهای مهم تان دیر برسید.
اکنون نکات مهمی را که برای کاهش وزن باید در نظر داشته باشید معرفی می‌کنیم. ۱. برای کاهش وزن اصولی حواستان به تغذیه‌ی سالم و مقوی باشد ... بهترین کار برای کاهش وزن این است که ورزش کنید و غذاهای ...
تحلیل رفتن عضله می‌تواند منجر به کاهش وزن شود، در چنین شرایطی اندام‌ها کوچک و یا حتی یک اندام از دیگری کوچک‌تر به نظر می‌رسد. ... دیابت نوع یک در اصل یک بیماری خود ایمنی است که طی آن سلول‌های ...
قرار دادن نوشیدنی لاغری در رژیم غذایی می‌توانند راهی سریع و راحت برای اضافه کردن برخی مواد مغذی به رژیم و تسریع کاهش وزن باشند. با این حال، برخی از انواع آبمیوه‌ها سرشار از قند و فیبر کم هستند، که می‌تواند کالری ...
در این مطلب به طور کامل درباره کاهش وزن و راهکارهای آن توضیح داده شد. اگر اضافه وزن شدیدی دارید و در جستجوی یک روش مناسب برای لاغری هستید، پیشنهاد می‌کنیم تمامی بخش‌های این مطلب را به طور ...
برای کاهش وزن 1 پوند در هفته، باید 500 کالری کمتر از نیاز بدنتان در روز مصرف کنید. ... این کار متابولیسم شما را کند می کند و کاهش وزن را دشوار می کند. ممکن است شروع به از دست دادن توده عضلانی شود.
بهترین روش‌ها برای کاهش وزن سریع. در ادامه متدهای علمی برای کاهش وزن سریع و اصولی را در اختیارتان قرار می‌دهیم. ۱. رژیم روزه‌ی متناوب را امتحان کنید. رژیم روزه‌ی متناوب یک الگوی غذا خوردن ...
